Trà hoa cúc trị chứng mất ngủ có hiệu quả không?

Tại sao trà hoa cúc có khả năng chữa mất ngủ?

Trà hoa cúc là thức uống được sắt chủ yếu từ loài hoa cúc trắng có tên gọi khoa học là Chrysanthemum morifolium. Ngoài ra, một số người còn thay thế bằng hoa cúc vàng (tên gọi khoa học Chrysanthemum indicum).

Thời xưa, trà hoa cúc được sử dụng rộng rãi trong chốn cung đình để làm trà trị mất ngủ dâng vua chúa. Đối với phái nữ, hoa cúc còn được dụng để chăm sóc và làm thơm cơ thể. Trà hoa cúc có màu vàng nhạt đến sẫm. Khi uống đem lại vị thanh ngọt thanh ở đầu lưỡi, thoang thoảng mũi thơm thảo dược.

Các thành phần nổi bật của hoa cúc bao gồm:

• Apigenin: Có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Đối với bệnh nhân mắc ung thư, trà hoa cúc có tác dụng chống tế bào ung thư lan rộng và giúp việc sử dụng thuốc điều trị có hiệu quả hơn.
• Bisalobol: Đây là thành phần chính của trà hoa cúc có tác dụng chống viêm, chống dị ứng và ngăn khuẩn.
• Tinh dầu: có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm suy nhược thần kinh và đau đầu.
• Lacton Sesquiterbene: Có tác dụng giải độc gan, chống stress, hỗ trợ giấc ngủ

Trà hoa cúc vốn được biết đến là loại trà an thần, “liều thuốc ngủ tự nhiên”. Chất Lacton Sesquiterbene có trong trà có hiệu quả kinh ngạc trong việc giúp người mất ngủ kinh niên dễ dàng vào giấc hơn. Ngoài ra, tác dụng an thần của trà hoa cũng giúp tâm trí người bệnh được thả lòng và sẵn sàng cho giấc ngủ. Bên cạnh pha trà hoa cúc, việc sử dụng tinh dầu từ loài hoa này cũng giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.

Ngoài ra, trong hoa cúc có chứa các hợp chất như niacin, choline, riboflavin,… Những chất này cùng với vitamin nhóm B sẽ góp phần thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu tốt hơn, giúp hệ thần kinh được làm dịu. Từ đó, hỗ trợ giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Quan tâm: Ăn rau diếp cá có tốt cho gan không?

Cách dùng trà hoa cúc trị mất ngủ

Có rất nhiều cách để sử dụng trà hoa cúc chữa mất ngủ. Tuy nhiên, để thay đổi mùi vị và gia tăng công dụng cho trà hoa cúc, bên cạnh cách pha truyền thống, bạn có thể pha trà hoa cúc kết hợp với các loại thảo dược khác như atiso, cam thảo, mật ong… Sau đây là các công thức pha trà hoa cúc trị mất ngủ đơn giản tại nhà:

Cách pha trà hoa cúc truyền thống 

Nguyên liệu:

• 10 gram hoa cúc khô hoặc 8-10 bông (hoa cúc nhỏ)
• Mặt ong

Cách pha

• Cho hoa cúc khô vào bình trà và tráng sơ qua với nước ấm. Châm thêm nước sôi vào bình và hãm trà trong 3 phút
• Đổ trà ra ly và dùng ngay. Có thể pha thêm một chút mật ong để tăng vị ngon cho trà.

Khi kết hợp hai nguyên liệu này với nhau làm cho cơ thể cảm thấy thoải mái sau một ngày dài làm việc căng thẳng. Vì thế mà giấc ngủ đến nhanh và sâu giấc hơn.

Cách pha trà hoa cúc trị mất ngủ với mật ong

Kết hợp trà hoa cúc cùng với mật ong cũng là một cách để gia tăng hiệu quả trị mất ngủ. Bởi trong mật ong có hai thành phần chính giúp dự trữ glycogen là glucoza và fructoza. Chính vì thế, sẽ giúp giảm cảm giác đói bụng và làm cho giấc ngủ kéo dài hơn. Đồng thời, thành phần của mật ong còn có serotonin, giúp hệ thần kinh lưu thông tốt hơn. Chính điều này, giúp con người dễ ngủ và ngủ ngon, sâu giấc hơn.

Cách thực hiện như sau:

• Lấy 3 nụ hoa cúc phơi khô cho vào ấm trà. Tiếp đến đổ khoảng 200ml nước sôi vào.
• Đậy nắp kín trong vòng 10 phút thì cho mật ong vào khuấy đều. Tùy khẩu vị từng người mà các bạn có thể cho lượng mật ong phù hợp.
• Rót trà ra chén và thưởng thức khi còn ấm để phát huy hiệu quả tốt nhất.
• Để có giấc ngủ ngon các bạn nên uống trước khi đi ngủ khoảng 15 – 20 phút để các dưỡng chất trong trà kịp ngấm vào cơ thể.

Với trà hoa cúc mật ong, mọi người sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Đồng thời, khi tỉnh dậy sẽ cảm thấy thư thái, thoải mái và tăng khả năng tập trung để làm việc, học tập hiệu quả hơn.

Trà cam thảo hoa cúc trị mất ngủ 

Nguyên liệu

• 10 gram hoa cúc hoặc 8 -10 bông
• 10 gram rể cam thảo
• Đường phèn, mật ong

Cách pha:

• Đun nước sôi rồi thả rễ cam thảo và đường phèn vào. Ban đầu bật lửa lớn sau đó hạ riu riu trong 5 phút rồi tắt bếp.
• Tráng sơ hoa cúc khô với nước ấm rồi cho vào nồi nước cam thảo đường phèn khi nãy
• Chắt nước bỏ cái và dùng dần trong ngày
• Không chỉ giúp chữa trị mất ngủ, trà hoa cúc cam thảo còn giúp bạn giảm cân, sáng mắt và giải trừ độc tố.

Nên uống trà hoa cúc khi nào để trị mất ngủ tốt nhất?

Thực tế, bạn có thể uống trà hoa cúc vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy vậy, bạn nên lưu ý một điều sau nếu muốn dùng trà hoa cúc hiệu quả nhất.

Uống sau khi ăn: Bạn nên uống trà hoa cúc sau khi ăn khoảng 30 phút. Uống trà vào lúc đó sẽ giúp đẩy lùi chứng khó tiêu, ợ hơi. Trà giúp thức ăn dễ dàng tiêu hóa hơn, đặc biệt là các thức ăn dầu mỡ. Nếu dùng đồ mặn, trà hoa cúc còn giúp cân bằng lượng muối trong cơ thể, ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa và sỏi mật.

Uống trước khi ngủ: Nếu bạn muốn uống trà trước khi đi ngủ, thời điểm tốt nhất là trước 30 phú. Thời điểm uống trà này được các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo vì nó giúp bạn thư giãn và an thần hơn. Ngoài ra, chỉ nên dùng một lượng ít để tránh đi tiểu vào ban đêm.

Uống sau khi vận động: Sau khi tập thể dục hoặc vân động mạnh, cơ thể ra nhiều mồ hôi, trà hoa cúc sẽ là lựa chọn lý tưởng để giúp cơ bắp thư giãn. Bạn nên dùng trà nguội hoặc trà ấm là tốt nhất.

Bạn chỉ nên uống từ 1 đến 2 ly/ngày, không nên quá lạm dụng trà hoa cúc để phòng tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Người cao tuổi bị tiểu đường nên lưu ý gì khi ăn uống

Bị ho có được ăn thịt gà và tôm không?

Ăn hành lá có tốt không? Ăn nhiều có được không

Trà hoa cúc trị mất ngủ có hiệu quả không?

Mặc dù trà hoa cúc có tác dụng an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, đây không phải là cách điều trị mang lại hiệu quả cao do dược tính thấp và chỉ mang tính chất hỗ trợ đối với các trường hợp mất ngủ nhẹ. Đối với mất ngủ kinh niên, mất ngủ nghiêm trọng thì trà hoa cúc hầu như không có tác dụng.

Việc lạm dụng trà hoa cúc hoặc sử dụng sai cách có thể gây áp lực lên hệ thần kinh khiến tình trạng mất ngủ ngày càng nghiêm trọng hơn. Vì vậy, để đạt được hiệu quả tốt và an toàn, người bệnh cần lưu ý một số vấn đề khi dùng trà hoa cúc trị mất ngủ như sau:

• Không sử dụng thuốc an thần trong thời gian dùng trà hoa cúc vì một số loại thuốc chưa viên sắt  sulfate, berberine,… có thể tạo nên kết tủa với axit tannic có trong trà hoa cục. Điều này khiến cho tác dụng cúa thuốc bị hạn chế. Nếu đang sử dụng thuốc an thần thì không nên dùng cùng trà hoa. Vì chất caffeine và theophylline trong trà có thể khiến thuốc an thần mất tác dụng.
• Không nên dùng trà khi cơ thể đói vì có thể tạo hiện tượng “say” trà bao gồm các biểu hiện tim đập nhanh, hoa mắt,… Trà hoa cúc còn có tác dụng phụ là làm loãng axit trong dạ dày, dẫn tới viêm niêm mạc dạ dày. Nếu bạn muốn sử dụng trà khi bụng đói thì cần ăn kèm với một chút bánh ngọt để tăng đường huyết, hạn chế tình trạng say trà.
• Việc sử dụng trà hoa cúc để chữa trị mất ngủ cần dùng đúng cách, đúng liều lượng để đảm bảo an toàn, hiệu quả.
• Trị mất ngủ bằng trà hoa cúc nên kết hợp với những phương pháp luyện tập nhẹ nhàng cùng với chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý. Có như vậy mới hỗ trợ việc trị mất ngủ nhanh, hiệu quả hơn.
• Phụ nữ mang thai không nên uống trà hoa cúc vì có thể sẽ gây ảnh hưởng đến thai nhi. Trong trường hợp muốn sử dụng cần có sự chỉ định của bác sĩ và phải có sự giám sát của bác sỹ có chuyên môn.