Danh mục bài viết
Một ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo?
Bánh mì thịt là món ăn dân dã rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Mỗi loại bánh mì nhân thịt đều có công thức riêng vì thế lượng calo trong bánh mì thịt cũng sẽ thay đổi. Theo đó, trung bình 1 ổ bánh mì thịt có lượng calo từ 300 – 500 kcal nên có thể thay thế bữa ăn chính. Tuy nhiên, trong bánh mì thịt có lượng chất xơ tương đối cao sẽ thúc đẩy tiêu hóa và khiến cơ thể mau đói.
Hàm lượng calo của một số loại bánh mì
Nếu bạn là một “tín đồ” yêu thích các món bánh mì, bạn có thể lo lắng về số calo có trong mỗi loại mà bạn tiêu thụ trong ngày. Để điều này không còn đáng quan ngại, hãy tham khảo những thông tin dưới đây:
| STT | Loại bánh mì | Hàm lượng Calories |
| 1 | Bánh mì thịt heo nướng | 417 kcal |
| 2 | Bánh mì thịt nguội | 393 kcal |
| 3 | Bánh mì xúc xích | 409 kcal |
| 4 | Bánh mì pate | 370 kcal |
| 5 | Bánh mì thịt trứng | 404 kcal |
| 6 | Bánh mì thịt gà nướng | 337 kcal |
| 7 | Bánh mì thịt bò nướng | 391 kcal |
| 8 | Bánh mì thịt xíu mại | 302 kcal |
| 9 | Bánh mì chả giò heo | 431 kcal |
| 10 | Bánh mì thịt xá xíu | 393 kcal |
| 11 | Bánh mì thịt thập cẩm | 504 kcal |
(Bảng hàm lượng calories trong các loại bánh mì)
Ăn bánh mì thịt có béo không?
Ăn bánh mì kẹp thịt có béo không là câu hỏi chắc chắn được nhiều người quan tâm. Mặc dù thành phần nguyên liệu trong bánh mì thịt khá cân bằng với đầy đủ protein, chất xơ, chất béo và tinh bột. Tuy nhiên, bánh mì thịt chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và các loại sốt có gia vị phức tạp như sốt bơ, sốt mayonnaise đều sở hữu lượng calo lớn.
Có thể thấy, bánh mì thịt không phải là bữa ăn giảm cân phù hợp nhưng nếu xây dựng thực đơn lành mạnh và kết hợp tập thể dục đều đặn thì việc ăn bánh mì kẹp thịt sẽ không khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên nếu bạn vẫn muốn bổ sung bánh mì thịt vào bữa ăn, bạn có thể tiêu thụ bánh mì bằng cách cắt giảm tinh bột, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi để bữa ăn thêm cân bằng và phong phú.
Quan tâm: Bột sắn dây giảm cân có hiệu quả không?
Cách ăn bánh mì thịt không tăng cân
Nếu đã ưa thích món ăn này, bạn nên tìm hiểu xem cách ăn nhiều bánh mì thịt mà không lo bị béo. Theo đó, điểm mấu chốt của việc ăn bánh mì thịt không tăng cân chính là bạn phải chọn đúng loại bánh mì và kẹp nhân sao cho phù hợp.
Lựa chọn bánh mì nguyên cám
Bánh mì được làm từ các loại hạt ngũ cốc nguyên cám bổ sung lượng chất xơ và chất dinh dưỡng nhiều hơn so với ngũ cốc tinh chế. Ngoài ra, loại bánh mì này cũng là một nguồn cung cấp protein dồi dào giúp xây dựng cơ bắp và thúc đẩy quả trình giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Thường xuyên vận động thể dục
Ăn bánh mì và tập thể dục cho phép bạn kiểm soát lượng calo cho cơ thể đạt được chỉ số cân nặng khỏe mạnh. Trong bánh mì có lượng lớn chất béo bão hòa không tốt cho việc luyện tập nên các chuyên gia khuyến cáo, người giảm cân và các gymer hoàn toàn không nên ăn bánh mì thường xuyên hoặc thay thế cho bữa ăn chính.
Kết hợp với nhiều rau xanh
Chất xơ là thứ không thể thiếu trong quá trình giảm cân giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, cân bằng lượng đường huyết và tạo ra sự thiếu hụt năng lượng nhằm đốt cháy chất béo. Khi ăn bánh mì với nhiều rau củ sẽ tạo cảm giác no lâu giảm chất béo nạp vào cơ thể. Do đó, với những người đang giảm cân khi ăn bánh mì nên bổ sung thêm các thực phẩm lành mạnh này trong khẩu phần ăn của mình.
Tần suất và thời điểm ăn phù hợp
Một ổ bánh mì thịt và một ly sữa hoặc trà trở thành bữa sáng lý tưởng, ngon miệng và giàu năng lượng. Đối với bánh mì kẹp thịt các bạn không nên ăn quá 2 bữa trong ngày, mỗi ngày chỉ nên ăn 1 phần bánh mì kẹp thịt vào buổi sáng hoặc trưa. Đặc biệt, các bạn nên hạn chế ăn sau 9 giờ tối để giảm lượng tinh bột hấp thụ vào người.
Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh mì kẹp thịt bao nhiêu calo. Hy vọng bài viết sẽ mang đến những thông tin hữu ích giúp bạn có kế hoạch ăn uống và luyện tập hợp lý.
Để bạn không còn phải lo lắng về vấn đề cân nặng, thể trạng và sức khỏe của bản thân và gia đình. Theo đó, tập thể dục tại nhà với các thiết bị thể thao chuyên dụng sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe tốt hơn cho cả gia đình.
