UỐNG TRÀ ĐEN CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?
Trà đen cũng được tạo nên cũng như trà xanh vậy uống trà đen có giảm cân không? Đây chắc chắn là câu hỏi của rất nhiều người, nhất là các chị em phụ nữ đang muốn lấy lại vóc dáng thon thả cân đối. Các sản phẩm lên men như dưa muối, kim chi đều có thể hỗ trợ giảm cân vậy trà đen – cũng là sản phẩm được lên men có mang lại hiệu quả tương tự hay không? Hãy cùng khám phá công dụng của trà đen thông qua chia sẻ của chuyên gia và người dùng thực tế.
-
Trà đen là gì?
Trà đen có tên khoa học là camellia sinensis, còn có tên gọi khác là hồng trà hoặc trà đỏ do màu trà của chúng có màu đỏ sóng sánh như rượu. Trà đen không phải là một phải loại trà riêng biệt, bởi vì trà đen được tạo nên từ chính trà xanh. Từ những búp trà non, trải qua rất nhiều công đoạn phức tạp và cầu kỳ như làm héo, cuộn lá trà, lên men, hong khô,… mà trà đen được tạo nên. Không giống như nhiều người lầm tưởng, trà đen không phải trà ô long và hương vị của trà đen cũng mạnh mẽ hơn các trà xanh thông thường.
-
Chuyên gia nói gì về tác dụng giảm cân của trà đen
Cũng giống như trà xanh, trà đen chứa rất ít calo. 1 ly trà đen không đường chứa không quá 10 calo. Vậy thì uống trà đen có giảm cân không? Theo các nhà khoa học, trà đen chứa 2 thành phần quan trọng đó là catechin và poliphenol – đây đều là những hợp chất có tác dụng phá vỡ các chất béo trong cơ thể. Theo kết quả nghiên cứu của tác giả Susanne Henning và các cộng sự tới từ Đại học California tại Los Angeles (UCLA, Mỹ) thì trong 1 ly trà đen có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 30 – 35 calo. Như vậy mỗi ngày bạn uống 5 ly trà thì bạn có thể tiêu hao hàm lượng calo lên đến 170 calo cho cơ thể.
Các chuyên gia của Bộ Nông nghiệp Mỹ cho biết họ đã phát hiện ra rằng những người uống trà đen trong vòng 3-4 tuần có thể giảm 7-11% hàm lượng lipoprotein – chất béo tốt giúp làm giảm cholesterol trong cơ thể. Khi uống trà, lượng trà vào trong cơ thể và hấp thu dần lượng cholesrerol xấu (cholesterol LDL), làm cho lượng cholesterol này giảm dần đi. Tác dụng này có thể càng tăng hơn đối với những người sử dụng trà đều đặn, các chuyên gia khẳng định.
Tờ Tạp chí về dinh dưỡng Châu Âu (European Journal of Nutrition) còn cho rằng, trà đen có tác dụng giảm cân an toàn hiệu quả hơn trà xanh. Nhờ khả năng “tiêu diệt” mỡ thừa hiệu quả này, trà đen được coi là một trong những thức uống tốt nhất giúp bạn giảm cân, duy trì cân nặng và số đo cơ thể lý tưởng.
Quan tâm: Ăn ức gà có giảm cân không? Thực đơn giảm cân từ ức gà
-
Review uống trà đen giảm cân có hiệu quả không webtretho
Chuyên gia đã có câu trả lời cho câu hỏi uống trà đen có giảm cân không vậy thực tế, đã có những ai giảm cân thành công nhờ thức uống này không? Hiện nay có không ít chị em đã áp dụng cách uống trà đen giảm cân ngay tại nhà. Một số câu chuyện thực tế từ người dùng Webtretho có thể cho bạn cái nhìn chân thực, chi tiết hơn về những công dụng của loại trà này.
Review của Vy189: “Ngày xưa cứ tưởng trà đen là trà ô long các mom ạ, buồn cười chết hóa ra trà đen là hồng trà. Em trước không biết uống trà đâu như anh xã mê trà đen lắm nên giờ cũng nghiện giống anh í rồi. Hihi. Bây giờ cứ ăn sáng xong là pha 1 ly, vừa thanh lọc cơ thể vừa tỉnh táo tha hồ làm việc. Mà trộm vía từ hồi uống trà là em cũng bỏ luôn trà sữa với ăn vặt linh tinh, ai cũng khen dáng gọn hẳn ra.”
Review của qindyqindy: “Trà đen cũng như trà xanh đều giúp giảm béo đấy nhưng các chị dùng trà đen để pha trà sửa là xôi hỏng bỏng không đấy nha. Uống trà không đường thôi, có thể pha thêm chút bột quế và mật ong nếu chưa uống quen nhé. Em thì thi thoảng pha với chanh và muối uống sau khi tập yoga để bổ sung chất điện giải. Uống quen thì sẽ không sợ say đâu. Ăn thêm vài cái bánh quy ăn kiêng nữa cũng được. Ngon cực.”
Review của bichle.hong: “Mình cũng góp chút chuyện uống trà giảm cân vì ngày trước mình uống trà kết hợp ăn low carb thấy cũng oki lắm. Sau 1 tháng là giảm được gần 3kg luôn. Không uống trà thì sẽ sợ say với cảm thấy không quen chứ uống lâu ngày sẽ thích lắm. Trà đen không chỉ giúp đào thải mỡ còn có chất chống oxy hóa, nhiều tác dụng lắm với sức khỏe nữa mà. Những ai chưa quen uống thì mỗi ngày nên tập uống 1-2 ly thôi, đừng uống vào lúc đói kẻo say. Khi cơ thể quen rồi thì mỗi ngày có thể uống 2-3 ly.”
CÁCH UỐNG TRÀ ĐEN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
Uống trà đen có giảm cân không? Như đã giải đáp trên đây từ ý kiến chuyên và câu chuyện của người dùng thì chắc hẳn bạn đã có đáp án cho mình rồi. Trà đen thực sự có thể giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Nhưng uống loại trà này như thế nào để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Vậy sau đây hãy cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tìm hiểu cách uống trà đen như thế nào để giảm cân hiệu quả nhé!
– Nên uống trà đen nguyên chất, không chứa đường hay kem. Có thể cho thêm 1 chút mật ong và bột quế hoặc gừng vào trà đen.
– Uống trà giảm cân đều đặn với hàm lượng hợp lý từ 3 – 5 tách mỗi ngày:
- Buổi sáng: thay cốc cà phê quen thuộc bằng một cốc trà đen.
- Buổi trưa: thay các loại nước ngọt bằng trà đen.
- Buổi chiều: uống một cốc trà đen nóng để ngăn chặn cơn đói.
- Buổi tối: uống một ly trà đen lạnh trước khi ăn để lấy đầy 1 phần dạ dày.
– Cần kết hợp uống trà đen giảm cân với chế độ ăn kiêng giảm cân và tập luyện khoa học hợp lý để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.
GIẢI ĐÁP CÂU HỎI VỀ UỐNG TRÀ ĐEN GIẢM CÂN
-
Uống trà đen giảm cân khi nào tốt nhất?
Uống trà vào buổi sáng sau khi ăn được coi là thời điểm tốt nhất để các dưỡng chất có trong nhà có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa hình thành mỡ thừa. Trong trà cũng chứa caffein nên uống trà buổi sáng giúp tinh thần tỉnh tao và hưng phấn hơn.
Bạn cũng có thể uống trà trước hoặc sau bữa ăn 20-30 phút để tạo cảm giác no, hạn chế ăn nhiều trong bữa chính. Tuy nhiên không nên uống lúc bụng quá đói hoặc quá no.
-
Có nên uống trà đen trước khi đi ngủ không?
Trà đen chứa khá nhiều caffein có thể kích thích hệ thần kinh, khiến bạn tỉnh táo và khó ngủ hơn. Vì thế uống trà đen trước khi đi ngủ không phải là ý tưởng tốt – nhất là đối với những người bị mất ngủ hoặc mới bắt đầu uống trà. Bạn nên uống trà trước khi đi ngủ khoảng 2h để đảm bảo trà không làm ảnh hưởng giấc ngủ của bạn.
-
Có nên uống trà đen khi đang mang thai không?
Theo các nghiên cứu, trong lá trà có 2-5% thành phần caffeine. Nếu thường xuyên uống trà, đặc biệt là trà pha đặc thì có thể cản trở đến quấ trình hấp thụ sắt, axit folic ở thai nhi làm em bé dễ bị thiếu chất. Uống trà cũng là yếu tố kích thích cơn co tử cung và động thai mà bà bầu nên tránh. Thức uống phù hợp cho phụ nữ mang thai là nước lọc, sữa, nước ép rau củ quả tươi.
-
Uống trà đen mỗi ngày có tốt không?
Có. Ngoài tác dụng giảm cân, loại bỏ mỡ thừa và ngăn chặn hình thành cholesterol xấu trong cơ thể, trà đen còn được chứng minh có nhiều công dụng khác đối với sức khỏe: chống các loại gốc tự do trong cơ thể, hỗ trợ điều trị tiểu đường, mỡ máu, các bệnh tim mạch và giảm nguy cơ ung thư,… Bạn hoàn toàn có thể uống trà đen mỗi ngày. Tuy nhiên nếu bạn mắc bệnh lý nền khác và đang dùng thuốc điều trị thì bạn cần xin tư vấn chuyên khoa trước khi sử dụng trà.
