Danh mục bài viết
1. Loại bỏ các thói quen làm to đốt ngón tay
Rất nhiều người có thói quen bẻ các khớp ngón tay để tạo thành tiếng kêu “rắc rắc” cho vui tai hoặc vào những lúc rảnh rỗi. Thực tế, thói quen này được cảnh báo gây nhiều nguy cơ tổn thương cho các khớp. Có thể dẫn tới viêm khớp, thoái hóa khớp, … Không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe, thói quen này còn khiến đốt ngón tay trở nên thô, xấu và không còn thẳng nữa.
2. Cách xoa bóp các đốt ngón tay
Một trong những cách làm nhỏ đốt ngón tay đơn giản lại hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ở nhà chính là xoa bóp bàn tay, đặc biệt là các đốt ngón tay. Cách thực hiện như sau:
- Dùng một bàn tay để xoa bóp thành hình vòng tròn quanh cổ tay của tay còn lại. Thực hiện từ 5 – 10 lần.
- Tiếp đến, bạn xoa bóp dọc từ cổ tay xuống từng ngón tay. Thực hiện 10 lần đối với cả hai mặt của bàn tay.
Ngoài ra, bạn có thể ngồi ghế massage 15 phút mỗi ngày để tăng cường lưu thông máu tới bàn tay. Điều này sẽ giúp cho da tay được nuôi dưỡng mịn màng và khỏe mạnh từ bên trong.
Quan tâm: Salad cho người muốn giảm cân
3. Tập thể dục làm nhỏ đốt ngón tay
Tập thể dục làm nhỏ đốt ngón tay đã được nhiều người thực hiện thành công. Điều quan trọng là bạn cần kiên trì với các bài tập ngón tay này cũng như những phương pháp khác. Cách thực hiện các động tác thể dục cho ngón tay:
- Duỗi thẳng các ngón tay và xòe ra hết cỡ, giữ trong vài giây.
- Khép các ngón tay lại.
- Thực hiện 5 – 10 lần.
- Duỗi thẳng ngón tay cái rồi xoay theo vòng tròn 5 lần, đổi chiều 5 lần.
- Xòe các ngón tay và chạm lần lượt ngón cái vào các ngón còn lại. Mỗi lần chạm giữ lại vài giây. Lặp lại 5 lần.
- Dùng hai ngón tay của bàn tay trái vuốt từ gốc tới đầu các ngón tay của bàn tay còn lại. Đến các khớp ngón tay, bạn ấn nhẹ vài giây. Thực hiện 10 lần.
4. Chăm sóc da tay đúng cách
Một làn da tay mịn màng chắc chắn sẽ giúp đôi tay trở nên xinh đẹp hơn. Chính vì vậy, cách làm nhỏ đốt ngón tay hiệu quả chính là không bao giờ bỏ qua các bước chăm sóc da tay như sau đây:
- Tắm bằng nước ấm. Không tắm nước nóng gây khô tay.
- Khi tiếp xúc với hóa chất như nước rửa chén, bột giặt, … cần đeo găng tay cao su.
- Khi mang vác nặng, cần đeo găng tay dày.
- Bôi kem dưỡng ẩm vào buổi sáng và buổi tối mỗi ngày (có thể kết hợp massage sau bước này).
- Tẩy tế bào chết cho da tay cũng như da cơ thể 1 tuần 1 lần để giúp lấy đi lớp sừng, tế bào chết gây khô ráp da tay.
5. Giữ cân nặng phù hợp
Ngón tay to quá khổ cũng khiến đôi tay kém quyến rũ. Vì vậy, thêm một cách làm nhỏ đốt ngón tay hiệu quả chính là giữ cân nặng ở mức hợp lý. Nếu đang thừa cân, hãy bắt đầu quá trình cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể và tăng cường đốt cháy calo. Vì vậy, hãy bắt đầu một chế độ dinh dưỡng hợp lý như sau:
- Loại bỏ thực phẩm chiên xào chứa nhiều dầu mỡ.
- Giảm lượng thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn.
- Tăng cường lượng rau xanh, trái cây tươi vào khẩu phần ăn.
- Giảm chất bột đường nạp vào cơ thể như cơm trắng, bánh mì trắng, mì tôm, …
- Lựa chọn nguồn protein tốt cho cơ thể như cá, thịt nạc, …
Để tăng cường đốt cháy calo thì tập thể dục thể thao là cách tốt nhất và an toàn nhất. Các bộ môn phù hợp cho mọi người có thể kể tới như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, … Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể tập luyện tại nhà với máy chạy bộ, xe đạp tập ELIP của Tập đoàn thể thao Elipsport.
Thực hiện đều đặn cách làm nhỏ đốt ngón tay mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu đôi tay như ý muốn. Các cách này bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện ở nhà như xây dựng thực đơn dinh dưỡng phù hợp, massage tay sau khi tắm, chạy bộ với máy tập chạy bộ đa năng, đạp xe đạp tại chỗ và xoa bóp cơ thể cùng ghế matxa toàn thân. Tất cả các thiết bị chăm sóc sức khỏe này đều có sẵn tại 121 cửa hàng Tập đoàn thể thao Elipsport để vì một Việt Nam tự lực hùng cường.
