Danh mục bài viết
Cách điều trị béo phì ở người lớn
Giảm cân lành mạnh thường là một quá trình lâu dài và gian khổ, cần điều trị toàn diện để đạt được kết quả tốt. Các phương pháp điều trị béo phì hiện nay thường sử dụng kết hợp: ăn kiêng, dùng thuốc, tập thể dục và phẫu thuật.
1. Chế độ ăn kiêng khoa học
Cơ chế đơn giản đằng sau sự gia tăng tích tụ chất béo và trọng lượng dư thừa là chế độ ăn uống của bạn chứa nhiều calo hơn mức cơ thể bạn đốt cháy mỗi ngày. Lượng calo dư thừa được cơ thể chuyển hóa thành chất béo và tích trữ. Vì vậy, để giảm cân và loại bỏ mỡ thừa, lượng calo trong các bữa ăn hàng ngày và các món ăn phải được tính toán kỹ lưỡng để đảm bảo ít hơn những gì cơ thể tiêu thụ.
Tuy nhiên, việc tính toán cơ thể đốt cháy bao nhiêu calo mỗi ngày sẽ khá khó khăn. Cách đơn giản là bạn chọn một chế độ ăn kiêng giảm cân tiêu chuẩn và nếu bạn ăn đủ lượng này sau 1 tuần thì bạn sẽ giảm được cân, tức là nó cung cấp ít calo hơn cơ thể bạn sử dụng. Trên cơ sở đó tăng giảm lượng thức ăn cho phù hợp.
Có nhiều chế độ ăn kiêng phổ biến nhưng lời khuyên của các chuyên gia y tế là không nên ép mình vào một chế độ ăn kiêng quá gò bó, nên áp dụng từ từ, cần đảm bảo chế độ ăn đó vẫn đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Chế độ ăn kiêng sai lầm mang lại nhiều nguy cơ cho sức khỏe, vì vậy bạn nên thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Ngoài việc tính toán lượng calo nạp vào cơ thể, người béo phì cần lựa chọn thực phẩm phù hợp hàng ngày cho mình:
- Tránh thực phẩm chế biến sẵn, có chứa nhiều đường, chất béo và các chất phụ gia có hại.
- Ăn nhiều rau tươi, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt để có nhiều chất xơ, hỗ trợ quá trình giảm cân và đào thải mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, chất xơ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, không gây thèm ăn và ăn nhiều hơn.
- Hãy chọn những thực phẩm ít calo nhưng vẫn tạo cảm giác no để quá trình giảm cân bớt khó khăn hơn.
Hoặc
2. Tập thể dục
Mặc dù cơ thể đã sử dụng calo cho các hoạt động sống, nhưng sự hao hụt này là rất thấp, đặc biệt là ở những người thừa cân. Điều này sẽ không làm cho họ giảm cân. Nếu bạn muốn đốt cháy nhiều năng lượng hơn, giảm cân nhưng vẫn giữ được vóc dáng cân đối thì tập thể dục, tăng cường vận động là cách nên làm.
Tuy nhiên, đây là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì và thường phải mất ít nhất từ 2 tuần đến 1 tháng đối với một chương trình tập luyện giảm cân mới có thể thấy được kết quả rõ rệt.
Những người béo phì được khuyên nên vận động vừa phải từ 60 đến 90 phút mỗi ngày để giảm cân và cải thiện sức khỏe. Khi đốt cháy 3500 calo, bạn chỉ giảm 0,5kg, nhưng con số này thường thấp hơn do cơ thể nạp năng lượng ngay sau khi ăn kiêng.
Bạn có thể thử một số bài tập nhẹ nhàng như: đi bộ nhanh, chạy bộ, tập gym, đạp xe …
Quan tâm: Một số nguyên nhân béo phì ở trẻ em và người lớn gặp phải
3. Điều trị bằng thuốc
Có nhiều loại thuốc có thể giúp tăng cường đốt cháy năng lượng, tiêu mỡ thừa và hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn đạt kết quả nhanh hơn. Tuy nhiên, sử dụng viên uống ăn kiêng cần có sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập luyện mới có thể mang lại hiệu quả.
Sử dụng thuốc giảm cân không đúng cách có thể gây ra một số tác dụng phụ như: rối loạn hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến hệ hô hấp, nhức đầu, khó chịu ở cơ và khớp,… Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn cách sử dụng thuốc giảm cân đúng cách.
4. Điều trị phẫu thuật
Phẫu thuật cắt bỏ hoặc thay đổi các bộ phận của dạ dày và ruột non sẽ giúp những người béo phì ngừng ăn nhiều như trước đây. Phương pháp giảm cân này rất hiệu quả, nhưng có thể dẫn đến một số biến chứng phẫu thuật không đáng có.
Phẫu thuật giảm cân được khuyến khích cho những bệnh nhân thừa cân khi chỉ số BMI trên 30 và các phương pháp giảm cân khác không hiệu quả. Người béo phì cũng cần phẫu thuật để giảm cân nhanh chóng khi nguy cơ biến chứng nguy hiểm.
Điều trị béo phì ở trẻ em
- Thiết lập chế độ ăn hợp lý cho trẻ béo phì: Hạn chế thức ăn nhiều đạm, đường, mỡ. Khuyến khích trẻ ăn rau xanh và hoa quả tươi, hiểu sở thích của trẻ, tạo cho trẻ thói quen ăn uống đa dạng, giúp trẻ không chán ăn.
- Cho trẻ ăn chậm nhai kỹ, kéo dài ít nhất 20 phút giữa mỗi bữa ăn và duy trì bữa ăn gia đình đều đặn. Đặt giờ ăn chính và bữa ăn nhẹ để con bạn biết chính xác khi nào cần ăn.
- Tránh xa đồ hộp và đồ ăn nhanh.
- Cho trẻ uống nhiều nước lọc và nước trái cây thay vì nước ngọt.
- Cho trẻ ăn nhiều bữa trong ngày, số lượng ít, tránh ăn quá nhiều một lúc.
- Tạo điều kiện cho trẻ vận động, tập thể dục khoảng 30 phút, tăng dần lên 60 phút mỗi ngày, ít nhất 4-5 ngày trong tuần. Nên tập thể dục với cường độ vừa và lâu như bơi lội, đạp xe, đi bộ, chạy bộ, chơi bóng…
- Tạo thói quen tích cực tham gia vào mọi hoạt động như đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đạp xe hoặc đi bộ đến trường nếu có thể và để con bạn làm việc nhà như lau nhà, dọn bàn, dọn phòng. . Sở hữu, chăm sóc khu vườn …
Trẻ béo phì cần được bác sĩ kiểm tra và có chế độ ăn uống, tập luyện riêng. Hãy đến gặp bác sĩ sớm để tránh cho trẻ gặp phải những biến chứng bất lợi.
Trên đây là cách điều trị béo phì hiệu quả ở trẻ em và người lớn. Kết hợp các cách điều trị một cách khoa học, bạn sẽ sớm thấy được kết quả tốt.
