Nguyên nhân của nọng cằm
Nọng cằm, hai cằm hay còn gọi là cằm ngấn mỡ là tình trạng mà rất nhiều người gặp phải. Điều này khá ảnh hưởng đến ngoại hình và ảnh hưởng đến hình dạng khuôn mặt.
Có nhiều lý do dẫn đến tình trạng nọng cằm bao gồm:
- Tuổi tác: Tuổi tác khiến da bị lão hóa, mất đi độ đàn hồi và dần chảy xệ. Từ đó hình thành đường mỡ dưới cằm.
- Di truyền: Đây là một trong nhiều nguyên nhân dẫn đến việc hình thành hai cằm. Nếu cha mẹ hoặc ông bà của bạn có cằm đôi và độ đàn hồi của da yếu thì khả năng cơ thể bạn sẽ phát triển hai cằm là khá cao.
- Tư thế xấu: Tư thế xấu cũng tác động rất nhiều đến việc hình thành hai cằm. Nếu bạn giữ một tư thế đè cổ trong thời gian dài sẽ khiến vùng da quanh cổ nhanh chóng mất tính đàn hồi khiến các cơ yếu đi và xuất hiện cằm đôi.
- Chế độ ăn uống: Ăn quá nhiều thức ăn có hàm lượng calo cao như đồ ngọt, đồ ăn nhanh, chất béo xấu… dẫn đến cơ thể bị tích tụ mỡ và tăng cân. Từ đó, cằm đôi nhanh chóng hình thành.
Hoặc
Bài tập giảm nọng cằm đơn giản nhanh chóng tại nhà
1. Bài tập giảm nọng cằm hôn trần nhà
Bài tập này tuy đơn giản nhưng rất hiệu quả để làm thon gọn mặt và loại bỏ cằm đôi.
- Chỉ cần ngửa đầu ra sau và nhìn lên trần nhà. Nâng môi lên hết mức có thể. Giữ vị trí này trong 5 giây.
- Bạn sẽ cảm thấy các cơ ở cổ và hàm căng ra.
- Sau đó thả lỏng môi và hạ cằm xuống vị trí ban đầu.
- Lặp lại động tác này trong 15 lần lặp lại mỗi hiệp. Thực hiện 2 hiệp mỗi bài với 10 giây giữa mỗi hiệp.
Quan tâm: 7 bước chăm sóc da mặt hàng ngày giúp da sạch mụn và sáng mịn
2. Kéo cổ sang một bên
- Ngồi trên thảm tập, quấn cánh tay trái của bạn trên đầu và cúi đầu về phía vai.
- Dùng tay trái ấn nhẹ đầu vào vai trái.
- Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây.
- Sau đó thả cánh tay, trở lại vị trí bắt đầu, lặp lại và đổi bên.
3. Lè lưỡi – Bài tập giảm nọng cằm đơn giản
Động tác này siêu dễ, có thể thực hiện ở bất cứ đâu, thu gọn hai cằm rất hiệu quả.
- Bạn có thể đứng hay ngồi ở tư thế thoải mái nhất. Mở to miệng, thè lưỡi ra hết mức có thể, đồng thời cảm thấy hàm và cổ căng cứng.
- Giữ lưỡi của bạn ở vị trí đó và đếm đến 10.
- Thư giãn, trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại.
4. Bài tập ngửa đầu giảm nọng cằm
Bạn nằm thoải mái trên giường. Từ từ nâng đầu và uốn cong về phía ngực hết mức có thể trong khi vẫn giữ vai trên giường.
Giữ khoảng 10 giây, sau đó đưa đầu trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại hành động.
5. Bài tập miệng chữ O
- Bạn ngửa đầu ra sau và nhìn lên trần nhà. Mở rộng má, mím môi và phồng má. Tạo hình chữ O.
- Giữ tư thế này trong 20 giây.
- Thực hiện bài tập này thường xuyên bạn sẽ cảm thấy cơ hai bên cổ bên dưới quai hàm co lại.
- Thả lỏng miệng và hạ cằm xuống.
- Lặp lại hành động.
6. Bĩu môi & Nghiêng – Bài tập giảm nọng cằm hiệu quả
- Bạn có thể ngồi hoặc đứng ở một tư thế thoải mái.
- Đẩy môi dưới của bạn ra ngoài như một cái bĩu môi.
- Co cơ và hạ hàm xuống, nhưng không cúi xuống.
- Giữ tư thế này trong khoảng 1-2 giây.
- Lặp lại khoảng 20 lần.
7. Bài tập xoay cằm
- Bạn đứng hoặc ngồi thẳng.
- Từ từ quay đầu, di chuyển khoảng nửa vòng từ vai trái đến ngực, sau đó đến vai phải.
- Lặp lại và đổi bên.
Ngoài các bài tập, các bạn có thể tham khảo 11+ Cách giảm nọng cằm, mặt hiệu quả nhanh nhất tại nhà tại đây https://vienthammykorea.vn/cach-giam-nong-cam/
Hy vọng với những thông tin về bài tập giảm nọng cằm đã chia sẻ trên có thể giúp bạn có thêm cách đánh bay cằm đôi và sở hữu gương mặt thon gọn hơn. Nhớ áp dụng đồng thời chế độ tập luyện và dinh dưỡng để có kết quả tốt nhất. Mong bạn sớm có được thân hình như mong muốn!
