Danh mục bài viết
Pilates là gì và cách thực hiện?
Pilates kết hợp chuyển động với sự cân bằng, linh hoạt và kiểm soát hơi thở. Kết quả là một thân hình săn chắc, rắn rỏi với vóc dáng cao ráo, thanh mảnh. Thêm vào đó, chúng có thể làm tăng cảm giác thư giãn và giúp bạn giảm mức độ căng thẳng của mình.
Đây là một môn thể thao rất tốt cho phụ nữ. Tùy thuộc vào quá trình tập luyện, Pilates có thể được thực hiện trên thiết bị chuyên dụng hoặc một tấm thảm thông thường.
Hoặc
Vai trò của Pilates
1. Pilates hỗ trợ giảm cân và giữ dáng
Bài tập Pilates tác động mạnh mẽ đến tất cả các nhóm cơ trên cơ thể nên có tác dụng giảm cân toàn thân rất hiệu quả. Chỉ cần kiên trì luyện tập chủ đề này là bạn có thể sở hữu thân hình săn chắc, không mỡ thừa.
Ngoài ra, Pilates có thể cải thiện đáng kể khả năng chịu đựng của bạn, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn duy trì hình thể lý tưởng.
Đối với phụ nữ, tập các bài tập giữ cho cơ thể tiết mồ hôi sẽ giúp thải độc tố ra ngoài, làm mịn da và giảm tình trạng khô da ở phụ nữ.
Quan tâm: Làm sao để giảm cân nhanh bằng cách nhảy dây?
2. Tăng cường sức khỏe
Thông qua một loạt các bài tập liên quan đến cơ bụng và cơ lưng, Pilates có thể giúp kéo thẳng cột sống, hỗ trợ lưng dưới và giảm căng thẳng cho vai và cổ. Các thủ tục này có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật hoặc thương tích trong các lĩnh vực nêu trên.
Đặc biệt với những người có thói quen ngồi liên tục trong thời gian dài thì việc tập thể dục Pilates được cho là vô cùng cần thiết. Sự kết hợp của các bài tập kết hợp cơ lưng và cơ bụng có thể giúp bạn hiểu được sự liên kết của các cơ trên cơ thể. Từ đó, giúp người tập điều chỉnh tư thế và giữ thăng bằng hiệu quả hơn.
3. Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng
Với Pilates, bạn cũng có thể quản lý căng thẳng của cuộc sống hàng ngày bằng cách cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm căng thẳng. Sự phối hợp giữa cơ thể và hơi thở trong quá trình luyện tập tạo ra một trạng thái giống như thiền định.
Ngoài ra, tập Pilates vừa phải cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Môn học này có thể giúp não thư giãn theo một số cách khác nhau, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Đây là lý do tại sao những người tập Pilates thường ngủ ngon hơn.
Cần chú ý những gì khi tập Pilates
Điều tuyệt vời khi tập Pilates là nó có thể được thực hiện tại nhà trên một tấm thảm yoga thông thường mà không cần thiết bị đặc biệt. Bạn có thể tự tập tại nhà hoặc đến phòng tập để được huấn luyện viên hướng dẫn.
