Danh mục bài viết
Ăn gì để giảm cân nhanh?
Bí quyết đầu tiên và cũng là một trong những cách giảm cân nhanh trong 2 ngày chính là kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Thực phẩm phải được bổ sung theo chế độ ăn khoa học thì mới có hiệu quả. Vì vậy, những người muốn giảm cân nhanh chóng nên ăn những thực phẩm sau:
- Sử dụng thực phẩm giàu protein nhưng ít chất béo để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ví dụ: tôm, cua, cá, trứng, sữa đậu nành, sữa chua không đường …
- Sử dụng thực phẩm giàu chất xơ và đường như khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì lúa mạch đen, lúa mạch…
- Cung cấp cho cơ thể những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất thông qua trái cây và nước trái cây.
- Đảm bảo chất xơ qua rau củ. Bạn có thể đa dạng trong cách chế biến như luộc, hấp, nấu súp, làm gỏi… ăn “chống ngán”.
Nên hạn chế những thực phẩm sau:
- Thức ăn béo như thịt mỡ, đùi lợn…
- Giảm các thức ăn giàu cholesterol như gan, ruột heo …
- Hạn chế thức ăn béo như bánh mì và bơ, thức ăn chiên, rán, v.v.
- Tránh thực phẩm giàu năng lượng như kẹo, bánh ngọt, nước ngọt, v.v.
- Không uống rượu hoặc sử dụng ma túy.
Hoặc
Uống gì để giảm cân nhanh trong hai ngày?
Trà
Trà xanh là thức uống được nhiều chị em yêu thích vì không chỉ giúp giảm béo mà còn chống lão hóa và làm đẹp da. Trà xanh có chứa caffeine và EGCG có khả năng đốt cháy mỡ bụng hiệu quả mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Chúng giúp chuyển hóa chất béo dự trữ trong cơ thể thành các axit có lợi và tăng tốc độ trao đổi chất.
Bạn nên uống trà xanh 3-4 lần một ngày trước hoặc sau bữa ăn để có kết quả tốt nhất. Không nên uống quá nhiều trà xanh một lúc vì nó có thể gây khó chịu cho dạ dày.
Uống nước mật ong
Nước mật ong giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể
Mật ong được coi là người bạn tốt nhất của phụ nữ. Thành phần này mang lại nhiều công dụng rất lớn trong việc làm đẹp và giảm cân.
Những người ăn kiêng thường bị thiếu dinh dưỡng do khẩu phần ăn không đủ chất. Uống mật ong sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng, vitamin và khoáng chất cần thiết mà không gây tăng cân. Ngay cả khi bạn ăn ít hơn, một cốc mật ong vào buổi sáng sẽ khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Bạn nên pha mật ong với nước ấm và uống vào mỗi buổi sáng để có kết quả tốt nhất.
Nước ép cần tây
Có một thời, uống nước ép cần tây để giảm cân gần như trở thành một “trào lưu” và được các beauty blogger ưa chuộng. Theo các nhà khoa học, thức uống này có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng trong vòng 2 ngày.
Nước ép cần tây giúp phá vỡ và đánh tan chất béo tích tụ trong gan. Chúng cực kỳ ít calo, với 500ml nước trái cây chỉ cung cấp khoảng 85 calo. Uống nước ép cần tây thường xuyên giúp cơ thể kháng viêm, ngăn ngừa ung thư và giảm cholesterol trong máu.
Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng thức uống này vì điều này. Bạn chỉ nên uống khoảng 500ml nước trái cây mỗi sáng và chỉ nên chọn cần tây sạch, không có thuốc trừ sâu.
Nước ép cần tây giúp đốt cháy mỡ thừa
Gợi ý thực đơn ăn kiêng trong thời gian ngắn
Đối với những cô gái muốn giảm cân, ăn kiêng luôn là nguyên tắc hàng đầu. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng ngắn hạn có thể khác và khắc nghiệt hơn so với chế độ ăn kiêng dài hạn. Dưới đây là thực đơn gợi ý cho những ai muốn giảm cân nhanh trong hai ngày:
Thực đơn ngày đầu tiên
Bữa ăn sáng:
- 1 lát bánh mì nướng (bánh mì lúa mì hoặc lúa mạch đen) và 2 muỗng canh bơ đậu phộng.
- 1 tách trà xanh hoặc cà phê không đường, caffeine trong những đồ uống này có thể giúp tăng nhịp tim và ngăn chặn sự thèm ăn.
- ¼ quả bưởi chứa nhiều chất xơ và vitamin C giúp tạo cảm giác no, tăng cường trao đổi chất.
Bữa trưa:
- 1 lát bánh mì nướng
- 1 quả trứng luộc chín, chứa nhiều protein giúp cung cấp năng lượng mà không gây tích mỡ.
Bữa tối:
- Dùng 100 gram ức gà hoặc cá hồi.
- 100 gram đậu luộc hoặc hấp
- 2-3 quả chuối
Bánh mì nâu là một gợi ý hay cho bữa sáng
Thực đơn cho ngày thứ hai:
Buổi sáng:
- 1 lát bánh mì nướng
- 1 quả táo
Bữa trưa:
- 100 g rau nấu chín (bông cải xanh, cà rốt, đậu …)
- 1 lát bánh mì nướng
- 100 g cá hấp
Bữa tối
- 100 g thịt bò
- Salad rau củ
- Nước ép
