Vitamin A
Vitamin A thúc đẩy quá trình chữa lành sẹo và ngăn ngừa các bệnh ngoài da.
Vitamin A là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Vitamin A có nguồn gốc từ động vật, nhưng trong thực vật, có rất nhiều pro-vitamin A – sắc tố carotenoid – đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Trong số các sắc tố, hoạt tính sinh học của beta-caroten cao gấp đôi so với các carotenoid khác. Beta-caroten có khả năng ngăn ngừa ung thư và xơ hóa tế bào. Như vậy, vitamin A giúp tái tạo làn da mới, giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn bằng cách hỗ trợ sự phát triển của các tế bào da và tăng sản xuất bã nhờn. Ngoài ra, vitamin A có thể thúc đẩy quá trình chữa lành sẹo và ngăn ngừa các bệnh ngoài da. Sắc tố này được tìm thấy trong các loại rau có màu xanh đậm cũng như trong các loại rau có màu cam và đỏ như bí, cà rốt, đu đủ, khoai lang, nếp than, rau dền, cà chua, dưa hấu, bông cải xanh, v.v. ..
Vitamin C
Vitamin C là một chất dinh dưỡng cần thiết cho một sức khỏe tốt. Ngoài công dụng làm đẹp, giữ cho làn da trẻ trung và giúp tái tạo hiệu quả, vitamin C là một chất dinh dưỡng chống oxy hóa mạnh mẽ với đặc tính chống lão hóa. Chất này có nhiều trong cam, chanh, quýt, ổi, bưởi, xoài, dưa hấu và đu đủ. Nó cũng chứa nhiều rau xanh như bông cải xanh, ớt chuông, cà chua, ..
Quan tâm: Mỗi sáng đều đặn uống một cốc nước chanh: Thanh lọc gan, giảm sỏi thận, dưỡng đẹp da
Vitamin K
Vitamin K rất cần thiết để giúp cơ thể đông máu và thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương nhanh chóng. Nó giúp điều trị các tình trạng da như rạn da, sẹo, tĩnh mạch mạng nhện, đốm đen và quầng thâm. Nó có những đặc điểm chống oxy hóa giúp giải độc cho làn da không bị ảnh hưởng bởi ô nhiễm xung quanh. Thực phẩm giàu vitamin K: cải Brussels, cải xoăn, mùi tây, xà lách romaine, cá, gan, thịt, trứng, ngũ cốc nguyên hạt.
Vitamin E
Vitamin E, giống như vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Chúng giúp giữ cho làn da của bạn trông khỏe mạnh, và cũng có thể giúp điều trị các tình trạng như mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, ảnh hưởng của quá trình lão hóa và da bị cháy nắng.
Thực phẩm giàu vitamin E: Các loại hạt (như hạt hướng dương, hạt bí…), trái cây sấy khô, rau bina, dầu ô liu, tôm, kiwi, bơ, bí bơ.
Hoặc
Vitamin D
Vitamin D thường được sản sinh ra khi làn da hấp thụ ánh nắng mặt trời. Tiếp đó, vitamin D được thận và gan hấp thụ vào rồi vận chuyển đi khắp cơ thể để tạo ra các tế bào mới khỏe mạnh. Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành màu da.
Calcitriol là một hợp chất vitamin D nhân tạo. Calcitriol có tác dụng trong việc điều trị bệnh vẩy nến. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng calcitriol có thể làm giảm tình trạng viêm và kích ứng da ở những người bị bệnh vẩy nến và giảm các biến chứng của bệnh. Lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày là 600 IU / ngày. Mức độ này có thể tăng lên ở phụ nữ mang thai, người trên 70 tuổi hoặc những người bị thiếu vitamin D.
Các cách để tăng mức vitamin D: ăn thực phẩm giàu vitamin D tự nhiên, chẳng hạn như: cá hồi, cá ngừ và cá tuyết, ngũ cốc, nước cam, sữa chua; bổ sung vitamin D bằng viên uống
