Danh mục bài viết
Theo thời gian, cùng với quy luật lão hóa tự nhiên, cơ mặt cũng dần mất đi độ đàn hồi, dẫn đến tình trạng da mặt chảy xệ, kém săn chắc. Điều này khiến gương mặt trở nên già nua, thiếu sức sống, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và sự tự tin của mỗi người. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách thực hiện các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ tại nhà. Đây là phương pháp an toàn, hiệu quả và tiết kiệm, giúp bạn “trẻ hóa” gương mặt một cách tự nhiên.
Dấu hiệu nhận biết cơ mặt chảy xệ
Dưới đây là các dấu hiệu cơ mặt bị chảy xệ mà bạn nên nắm rõ, để thấy gương mặt có dấu hiệu thì tìm cách điều trị kịp thời:
- Da mặt chùng nhão, chảy xệ: Biểu hiện rõ rệt nhất là vùng da dưới mắt, má, cằm và cổ.
- Nếp nhăn xuất hiện nhiều: Nếp nhăn ở khóe mắt, rãnh cười, trán, cổ,… trở nên sâu và rõ rệt hơn.
- Mất đi đường nét thon gọn: Khuôn mặt trở nên to bè, thiếu cân đối.
- Khóe miệng cụp xuống: Gương mặt trông buồn bã, thiếu sức sống.
- Cơ mặt kém linh hoạt: Khó thực hiện các biểu cảm như mỉm cười, nhíu mày,…
5 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ hiệu quả
Dưới đây là 5 bài tập nâng cơ mặt hiệu quả thực hiện đơn giản tại nhà mà bạn nên tham khảo và thực hiện:
1. Bài tập nâng cơ má
- Mỉm cười và thè môi ra xa nhất có thể mà không để lộ răng.
- Dùng hai ngón trỏ xoa từ nhân trung lên má và khóe mắt, giữ nguyên trong 20 giây.
- Lặp lại động tác này 3 đến 4 lần, mỗi lần 10 giây.
2. Bài tập nâng cơ mắt
- Nhắm chặt mắt và giữ nguyên trong 5 giây.
- Mở to mắt và nhìn lên trần nhà trong 5 giây.
- Lặp lại động tác này 10 lần.
3. Bài tập nâng cơ trán
- Nhướng cao mày và giữ nguyên trong 5 giây.
- Hạ thấp mày và cau mày trong 5 giây.
- Lặp lại động tác này 10 lần.
4. Bài tập nâng cơ cổ
- Ngẩng cao đầu và nhìn lên trần nhà trong 5 giây.
- Cúi đầu xuống và chạm cằm vào ngực trong 5 giây.
- Lặp lại động tác này 10 lần.
5. Bài tập massage mặt
- Dùng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng toàn bộ khuôn mặt theo chuyển động tròn.
- Massage theo hướng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài.
- Thực hiện massage trong vòng 5-10 phút.
Lưu ý khi thực hiện bài tập nâng cơ mặt chảy xệ tại nhà
Để thực hiện các bài tập nâng cơ mặt đạt hiệu quả tối đa và tránh những ảnh hưởng không mong muốn, bạn cần chú ý một số vấn đề sau:
- Rửa mặt sạch trước khi tập.
- Tập luyện trong môi trường yên tĩnh, thoải mái.
- Thực hiện các động tác nhẹ nhàng, đều đặn, không nên tập quá sức.
- Kiên trì tập luyện ít nhất 3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và sinh hoạt khoa học để nâng cao hiệu quả tập luyện.
Kết luận:
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ là phương pháp an toàn, hiệu quả và tiết kiệm giúp bạn “trẻ hóa” gương mặt một cách tự nhiên. Hãy kiên trì thực hiện các bài tập này để sở hữu làn da săn chắc, rạng rỡ và tự tin hơn.
