Danh mục bài viết
Đối với phụ nữ mang thai, kế bên việc di chuyển kỹ lưỡng thì chế độ dinh dưỡng thích hợp cũng là một trong những yếu tố vô cùng quan yếu quyết định sự phát triển toàn diện của thai nhi. Và trong vô vàn loại thực phẩm bồi bổ, ngũ cốc là loại được nhiều mẹ bầu tin sử dụng và ưa thích nhất.
Ngũ cốc chứa hàm lượng chất xơ cùng những hoạt chất chống oxy hoá dồi dào, ko chỉ giúp những chị em phụ nữ giữ vóc dáng như mong ước mà còn với tác dụng phòng chống bệnh ung thư, hết sức tốt cho tim mạch và chống lại bệnh tiểu đường. Ngoài ra, lượng carbonhydrate với trong loại thực phẩm này còn phân phối nhiều năng lượng cho thân thể, đánh tan mỏi mệt sau một ngày dài.
1. Tác dụng ngũ cốc cho bà bầu
Ngăn ngừa táo bón
Vào giai đoạn thai kỳ, hệ tiêu hoá của những mẹ bầu thường hoạt động ko ổn định, dễ dẫn tới tình trạng táo bón. Bởi lý do đó nên bổ sung ngũ cốc vào chế độ dinh dưỡng là một giải pháp chữa trị vô cùng an toàn và hiệu quả. Với hàm lượng chất xơ vô cùng dồi dào, nó sẽ giúp đường ruột hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời ổn định lượng đường trong máu, phòng ngừa những bệnh liên quan tới đường ruột.
Giảm lượng cholesteron xấu
Hầu hết những loại ngũ cốc đều chứa hàm lượng chất béo ko bão hoà, đây được xem là hợp chất vô cùng cần thiết cho thân thể phụ nữ mang thai. Vì trong giai đoạn thai kỳ, những mẹ thường ăn uống “thả phanh” nên dễ dẫn tới tình trạng thừa cân, máu nhiễm mỡ, tiểu đường,.. Do đó, thay vì bổ sung chất béo bằng mỡ động vật thì những mẹ với thể thay thế bằng ngũ cốc, vừa bảo đảm phân phối đủ lượng chất béo cần thiết cho thai nhi, vừa giảm lượng cholesteron gây hại và kiểm soát cân nặng của thân thể.
Mang tới làn da mịn màng, trắng sáng
Lúc mang thai, một số mẹ bầu sẽ phải đối mặt với hiện tượng làn da đen nám, xuất hiện những nốt mụn xấu xí, làn da xuống sắc, ko còn tươi trẻ như trước kia. Như hiểu được nỗi lo lắng của những bà mẹ trẻ, trong thành phần của ngũ cốc với bổ sung một lượng to vitamin E, đây là một hợp chất hết sức tốt cho làn da, nó sẽ tái tạo lại lớp da chết sần sùi, mang tới cho bạn làn da căng bóng, hồng hào như thuở ban sơ. Cùng với đó là hàm lượng vitamin A dồi dào, những mẹ sẽ ko còn phải lo về tình trạng da khô sần sùi, nứt nẻ.
Phòng tránh nguy cơ sinh non
Sinh non là một trong những trường hợp mà những mẹ bầu lo sợ nhất lúc mang thai. Một trong những tác nhân chính dẫn tới tình trạng này là do thân thể thiếu chất axit folic. Kế bên những khoáng vật mà mình đã kể, ngũ cốc còn chứa lượng axit folic vô cùng dồi dào, với tác dụng bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ mắc phải bệnh dị tật ống thần kinh. Ngoài ra, lúc bổ sung axit folic trong 3 tháng đầu lúc mang thai còn phòng tránh được nguy cơ sinh non và tình trạng suy dinh dưỡng ở thai nhi.
Bổ sung máu cho thân thể
Thiếu chất sắt ko chỉ làm những bà bầu cảm thấy mỏi mệt, uể oải, hay bị chóng mặt, hoa mắt mà nó còn là nguyên nhân làm thai nhi bị biến chứng, thậm chí là chết trong bụng mẹ. Vậy nên, bổ sung chất sắt là một điều vô cùng quan yếu trong việc duy trì sức khoẻ cho cả mẹ và bé. Thay vì đi tìm kiếm những loại thực phẩm với chứa sắt khác, vì sao những mẹ lại ko bổ sung ngũ cốc vào thực đơn dinh dưỡng của mình? Loại thực phẩm này ko chỉ là nguồn phân phối chất sắt dồi dào mà với vị ngon đặc trưng, nó sẽ giúp những mẹ ăn ngon mồm hơn.
2. Lưu ý lúc bổ sung ngũ cốc cho mẹ bầu
Mặc dù ngũ cốc phân phối nhiều dưỡng chất quan yếu cho giai đoạn thai kỳ, thế nhưng ko vì vậy mà những mẹ bầu chỉ bổ sung mỗi ngũ cốc mà ko quan tâm tới những loại thực phẩm khác. Như đã nói ở trên, mang thai là giai đoạn cần phải cân nhắc kỹ càng trong chế độ dinh dưỡng, vậy nên những mẹ cần bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo thai nhi được phân phối đầy đủ dưỡng chất, phát triển toàn diện.
Ngoài ra, thời khắc ăn ngũ cốc thích hợp cũng góp phần quan yếu ko kém. Bạn với thể ăn ngũ cốc mỗi ngày, tuy nhiên nên đan xen vào những buổi ăn chính để hệ tiêu hoá hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất. Chẳng hạn, những mẹ với thể thay thế bữa ăn sáng bằng ngũ cốc, vừa nhanh chóng, tiện lợi lại ko kém phần lành mạnh, bồi bổ. Còn vào những thời khắc thèm ăn lúc chưa tới bữa ăn chính thì bạn với thể sử dụng ngũ cốc như một loại snack, hay còn gọi là bữa ăn nhẹ và ăn trước bữa chính 60 phút.
3. Một vài loại ngũ cốc dành cho mẹ bầu tốt nhất hiện nay
Ngũ cốc hỗn hợp 5 loại hạt hiệu Bob’s Red Mill
Ngũ cốc hỗn hợp 5 loại hạt hiệu Bob’s Red Mill được sản xuất tại Mỹ. Thành phần chính của loại ngũ cốc này là tiểu mạch, yến mạch, lúa mạch đen, hạt lanh và lúa mỳ triticale. Tất cả vật liệu hoà quyện lại với nhau, tạo nên mùi vị béo ngọt đặc trưng, đồng thời phân phối cho thân thể một lượng chất xơ gấp đôi so với những loại thông thường khác
Giá thành sản phẩm khoảng: 100.000/ gói 453g
Ngũ cốc cho bà bầu Calbee
Sản phẩm là sự kết hợp tuyệt vời của những loại trái cây, ngũ cốc và nhiều loại hạt khác nhau. Thành phần chủ yếu với trong ngũ cốc cho bà bầu Calbee là yến mạch và gạo lứt, do đó nó giữ được hương vị thơm ngon cùng độ ngọt dịu nhẹ. Với hàm lượng chất dinh dưỡng, chất xơ, canxi và sắt dồi dào, đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai.
Giá thành sản phẩm khoảng: 250.000/ gói 800g
Ngũ cốc cho bà bầu Queen Nature
Ngũ cốc cho bà bầu Queen Nature được làm từ hơn 30 loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, macca,.. những loại hạt này đều chứa hàm lượng dinh dưỡng hết sức cao. Sản phẩm chứa lượng axit folic, chất sắt, canxi cùng omega3 dồi dào, phân phối năng lượng giúp mẹ bàu khoẻ mạnh, thai nhi phát triển toàn diện. Loại ngũ cốc này được xem là giải pháp tuyệt vời cho những mẹ bầu, với thể sử dụng để thay thế cho những loại sữa bầu.
Giá thành sản phẩm khoảng: 390.000/ gói 800g
Qua những thông tin mà mình đã san sẻ với thể thấy được một điều rằng, ngũ cốc quả là một loại thực phẩm vô cùng bồi bổ dành cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, để thai nhi được hấp thụ chất dinh dưỡng đầy đủ và phát triển toàn diện nhất thì những mẹ đừng quên bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm khác nhau nhé.
