Danh mục bài viết
1. Ăn cháo đậu đỏ
Khi cố gắng giảm cân, nhiều bạn gái sẽ nhanh chóng giảm cân bằng cách ăn kiêng hoặc bỏ bữa. Nhưng thực tế, phương pháp này không tốt cho sức khỏe. Với Triệu Lệ Dĩnh, cô thường chuẩn bị một chút cháo đậu đỏ để ăn khi đói. Cháo đậu đỏ rất giàu vitamin, tốt cho da, giàu chất xơ, có tác dụng nhanh chóng tạo cảm giác no, giảm phù nề, giữ dáng.
2. Uống một tách cà phê đen sau khi chạy bộ
Chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày cũng là cách giúp Triệu Lệ Dĩnh nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Đặc biệt sau khi chạy bộ, cô sẽ uống một tách cà phê đen. Cà phê đen có hàm lượng calo thấp và chứa axit chlorogenic có tác dụng làm chậm quá trình sản xuất glucose trong cơ thể, giảm sự hình thành các tế bào mỡ, tăng cường đốt cháy chất béo.
Hoặc
3. Uống nước trước bữa ăn
Cách giảm cân của Triệu Lệ Dĩnh thường bắt đầu bữa ăn bằng một cốc nước lọc. Điều này sẽ nhanh chóng tạo cảm giác no, giảm hấp thụ thức ăn, hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, cô vẫn ăn đầy đủ 3 bữa 1 ngày nhưng tập trung vào rau củ để bổ sung vitamin và chất xơ, hạn chế đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, trong ngày, cô cũng chú ý uống đủ 1,5-2 lít nước để giúp cơ thể đủ nước và duy trì làn da thon gọn, mịn màng.
4. Chú ý đến thứ tự các bữa ăn
Trong bữa ăn hàng ngày, Triệu Lệ Dĩnh cũng rất chú ý đến thứ tự các món ăn. Cô ấy thường ăn súp hoặc những món canh trước, sau đó là món ăn phụ, salad hoặc rau ít calo; cuối cùng cô ấy mới ăn cơm. Điều này tạo cảm giác no nhanh chóng, hạn chế ăn nhiều tinh bột.
5. Tập thể dục hàng ngày
Trong thời gian sau sinh, Triệu Lệ Dĩnh chăm chỉ tập luyện và cô thường xuyên chia sẻ hình ảnh tập luyện với người hâm mộ. Cô thường xuyên đi tập gym hoặc chạy bộ để giúp giảm mỡ, tăng cường sức khỏe và giữ được thân hình săn chắc.
Quan tâm: 12 động tác giảm mỡ bụng dưới giúp chị em sở hữu vòng eo trong mơ
6. Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ và cay
Về món ăn, Triệu Lệ Dĩnh sẽ tập trung vào các món luộc, hấp, tránh đồ chiên, rán nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, khi nấu, cô cũng tránh cho quá nhiều đường, muối, bột ngọt và các gia vị khác để hạn chế giữ nước, dễ dẫn đến tăng cân.
7. Ngủ đủ giấc
Có vẻ như không liên quan nhưng ngủ đủ giấc cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Dù lịch trình công việc dày đặc nhưng Triệu Lệ Dĩnh luôn cố gắng ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và hỗ trợ giảm cân tự nhiên. Ngủ đủ giấc còn giúp da có thời gian tái tạo, duy trì vẻ đẹp và ngăn ngừa lão hóa.
Trên đây là mẹo giảm cân của Triệu Lệ Dĩnh mà bạn có thể tham khảo. Chúc bạn thành công!
