Danh mục bài viết
Công dụng trà giảm cân
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại trà thảo mộc, ví dụ như trà xanh và trà bạc hà, có thể giúp giảm cân. Dưới đây là 7 loại trà giảm cân tốt nhất và lợi ích của chúng.
1 số tác dụng của trà giảm cân như sau:
- Giúp tăng cường trao đổi chất: Đây là tác dụng chính của trà giảm cân thiên nhiên.
- Hiệu ứng sinh nhiệt: giúp đốt cháy năng lượng và giảm cân hiệu quả.
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Hệ tiêu hóa tốt với các vi khuẩn có lợi sẽ quyết định đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Trà kích thích sự phát triển của vi khuẩn đường ruột và chuyển hóa chất béo thành năng lượng.
- Giảm cảm giác thèm ăn: Tăng cảm giác no lâu và giúp hạn chế cảm giác thèm ăn.
Do đó, nếu muốn uống trà giảm cân, bạn chỉ cần kết hợp các loại thảo dược hiệu quả này.
7 loại trà hiệu quả
Trà xanh
Nói đến loại trà giảm béo được ưa chuộng nhất thì không thể bỏ qua loại trà này. Bạn có thể giảm cân bằng trà xanh vì có 2 cách. Đầu tiên là tăng cường trao đổi chất và đốt cháy năng lượng. Thứ hai là giúp bạn tăng cảm giác no lâu để hạn chế việc cho ăn quá nhiều.
Một nghiên cứu năm 2008 trên những người béo phì cũng đã chứng minh tác dụng giảm cân tuyệt vời của trà xanh. Kết quả cho thấy những người uống trà xanh mỗi ngày giảm cân nhiều hơn những người không uống trà xanh.
Hiện nay, có 3 loại trà xanh phổ biến là trà xanh tươi, trà xanh khô và trà xanh bột.
Hoặc
Trà gừng
Trà gừng được coi là loại trà giảm béo chứa các thành phần tự nhiên hiệu quả và được nhiều chị em săn đón.
Ngoài tác dụng giảm cảm lạnh, có lợi cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa một số bệnh, trà gừng còn có tác dụng giảm cân vô cùng ấn tượng. Loại trà này có vị cay, tính nóng giúp làm ấm cơ thể. Ngoài ra, nó cũng có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và tích tụ chất béo.
Trà gạo lứt
Đây là một loại trà được làm từ gạo lứt, đặc biệt được ưa chuộng vào mùa nóng và đã trở thành thức uống phổ biến của nhiều người.
Trà gạo lứt giúp giảm cân bằng cách cung cấp chất xơ cho cơ thể. Đây là chất cần thiết cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.
Trà bạc hà: hương thơm ngăn chặn cơn đói
Mùi mát lạnh và thơm ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, trà bạc hà là thức uống giải khát mà không chứa calo.
Trà thì là: giúp giảm cân khi ngủ
Trà thì là làm tăng mức độ melatonin trong cơ thể Melatonin là một loại hormone giúp bạn đi vào giấc ngủ, nó đã được chứng minh là giúp giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở những người khỏe mạnh.
Trà ổi
Là loại trà được làm từ lá cây ổi, có tác dụng hạn chế khả năng chuyển hóa tinh bột thành đường. Ngoài ra, lá ổi còn có tác dụng chữa bệnh tiểu đường, giảm béo phì. Nhiều chị em sử dụng lá ổi khô để pha trà giảm cân tự nhiên an toàn.
Quan tâm: Loại bỏ ngay 2 – 3kg mỡ thừa chỉ sau 1 tháng uống nước vối giảm cân
trà đen
Trà đen cũng được làm từ lá trà xanh, tạo ra hương vị và màu sắc khác nhau thông qua một quá trình lên men.
Loại trà giảm béo này kích thích và hỗ trợ sự phát triển của các vi khuẩn có lợi trong đường ruột và giúp chuyển hóa năng lượng tốt hơn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 3 tách trà đen mỗi ngày có thể giảm cân nhanh hơn và hiệu quả hơn những phụ nữ không uống trà đen.
Một số lưu ý khi dùng trà giảm cân
Không nên uống trà khi bụng đói sẽ khiến đau bụng và không uống trà giảm cân bằng thuốc tây. Với trà xanh, có thể cho thêm chanh để tăng khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả.
Nên uống thường xuyên
Bạn nên tập thói quen uống trà thường xuyên. Chỉ có cách này mới đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Trà rất có lợi cho sức khỏe. Duy trì thói quen uống trà có thể giúp ức chế sự tích tụ chất béo và đào thải mỡ thừa.
Quan tâm: 6 cách sử dụng cần tây để giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà
Không uống trà vào buổi tối
Không nên uống qua đêm vì để qua đêm sẽ giảm mùi vị, chất lượng của trà. Ngoài ra còn sinh ra nhiều vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.
Tập thể dục thường xuyên
Muốn giảm cân điều quan trọng nhất là phải kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên.
Trà giảm cân chỉ là thực phẩm bổ sung thúc đẩy quá trình tiêu mỡ. Vì vậy, thực đơn ăn uống khoa học và tập luyện luôn đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng và đào thải chất độc ra ngoài qua tuyến mồ hôi thông qua tập thể dục.
Với 7 cách làm trà giảm cân trên đây, hy vọng mọi người chọn được loại phù hợp và sử dụng phương pháp phù hợp nhất.
