4 thực phẩm giàu protein giúp giảm cân hiệu quả sau 40 tuổi

1. Trứng

Ngoài hàm lượng protein, trứng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng mạnh mẽ khác, chẳng hạn như vitamin D, choline và sắt.

Trong khi trứng từ lâu đã gây tranh cãi, một trong những nghiên cứu tim mạch lớn về chế độ ăn uống, Framingham Heart Study, đã kết luận rằng sự khác biệt về lượng trứng ăn vào không liên quan đến việc tăng mức cholesterol hoặc tỷ lệ bệnh tim.

Hoặc

2. Cá hồi

Loại cá tốt cho tim này chứa nhiều protein và chất béo omega-3. Chọn nguồn protein trong mỗi bữa ăn giúp bạn no lâu hơn, do đó, nó ảnh hưởng đến tổng số calo bạn đốt cháy trong cả ngày.

3. Sữa chua Hy Lạp

Trong sữa chua Hy Lạp chứa nhiều protein. So với nhiều loại sữa chua khác, sữa chua Hy Lạp cung cấp gần gấp đôi lượng protein ở từng khẩu phần. Một cốc sữa chua Hy Lạp cung cấp tới 17 gam protein.

Trộn sữa chua Hy Lạp với quả mọng, granola và một chút quế để có một bữa sáng cân bằng hoặc bữa ăn nhẹ giúp bạn no lâu hơn.

Gập bụng: Lợi ích, ưu điểm và nhược điểm

Cách làm trà bí đao giảm cân ai cũng thực hiện được tại nhà

Tổng hợp về bột giảm cân Mị Hương có hiệu quả không?

4. Edamame

Edamame được biết đến như một loại siêu thực phẩm. Nhà máy dinh dưỡng này chứa đầy protein, chất xơ và một chất dinh dưỡng được gọi là phytoestrogen.

Phytoestrogen có liên quan đến việc bắt chước các tác động của estrogen tự nhiên trong cơ thể. Điều này có lợi cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh vì họ có lượng estrogen trong cơ thể thấp hơn.